5-  Tome sempre o pequeno almoço

Por ser a refeição mais importante, o pequeno almoço é um ponto indispensável do seu dia. Entretanto, é preciso que seja realizada de forma saudável. Tente incluir no seu pequeno almoço, alimentos como: 

Alimentos que são ricos em carboidratos, como por exemplo (Pão, mel,batata, mancara, arroz, feijão)

Gordura boa, temos o caso de (óleo, abacate, azeite de olívia) 

Coonsuma alimentos ricos em proteínas para uma nutrição ideal, (como combinações de frutas frescas, pão e cereais matinais com leite)